다이어트 할 때 술 먹어도 될까?
연말이 다가오면서 송년회 등을 이유로 회식 자리가 많으실 텐데요. 다이어트 하시는 분들에게는 참 스트레스 받는 기간이 아닐 수 없습니다. 그래서 오늘은 과연 다이어트를 할 때 술을 먹어도 되는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 하는데 술 먹어도 될까? 우선, 술을 먹으면 무조건 다이어트에 영향 을 줍니다. 알코올은 1g당 7kcal로 1g당 4kcal인 탄수화물과 단백질보다 무려 3kcal나 높은 고열량 식품 입니다. 그런데 고열량이라는 단점 외에도 술을 먹게 되면 체지방 분해를 방해 하여 다이어트를 더욱 더 방해하게 됩니다. 이 뿐만 아니라 식욕을 증가시키고 포만감을 느끼지 못하게 하여 폭식과 과식을 유발합니다. 그리고 30대 남성분들에게서 가장 많이 볼 수 있는 올챙이배, 즉 복부에 내장 지방을 축적시킵니다. 따라서 다이어트를 하고 있다면, 술을 안 먹는 것이 가장 좋습니다. 회식인데요... 하지만, 연말에는 특히나 더 거부하기가 어려운 송년회 회식 자리가 너무나도 많습니다. 평소 같으면 이런 저런 핑계를 대며 회식 자리를 피할 수 있겠지만, 송년회 같은 경우는 피하기 어렵습니다. 그렇다면 회식 때문에 어쩔 수 없이 술을 먹어야 한다면, 어떻게 해야 다이어트에 영향을 최소한으로 줄일 수 있을까요? 기름진 안주를 최대한 조금 먹는 것 입니다. 그러나 빈 속에 술을 드시면 속 버릴 수 있으니, 평소 식사량보다 조금 적게 드시면 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 고단백 저지방 식품을 안주로 고르는 것 이 좋습니다. 고깃집에 갔다면 밥은 최대한 드시지 마시고 고기만 드시는 것이 좋습니다. 그리고 본격적으로 술을 드시기 시작하면 물을 많이 드시는 것 도 도움이 됩니다. 또 한 가지는 알코올 도수가 낮은 술 을 드시면 한 잔 당 칼로리가 낮아지기 때문에 다이어트에 미치는 영향을 어느 정도는 줄일 수 있습니다. 술 마신 다음날 꿀팁 술 마신 다음날에는 충분한 수분을 섭취 해 주시고, 격한 운동은 피하는 것 이 좋습니다. 헬창 분들은 운동...