잘 못 먹으면 오히려 건강 망치고 독이 되는 영양제 Best 3

운동하면서 먹는 영양제나 보충제들이 많죠? 저도 여러 가지 챙겨 먹는데요, 최근 기사들을 보니 오히려 건강에 해로울 수 있다는 내용이 있더라고요. 그래서 제가 직접 조사해서 알려드리려고 합니다.

어떤 영양제가 문제인가요?

대표적으로 마그네슘과 종합비타민 그리고 크레아틴입니다. 먼저 마그네슘은 근육경련 예방 및 피로해소에 도움을 주는 성분이죠. 하지만 신장기능이 안 좋은 사람에게는 독이 될 수 있다고 하네요. 특히 당뇨환자라면 더더욱 주의해야 한다고 하니 참고하세요. 다음으로는 종합비타민입니다. 비타민A 과다복용 시 간손상 위험이 있고, 임산부에게 좋지 않다고 알려져 있어요. 마지막으로 크레아틴은 근력향상에 도움을 주지만 장기 복용 시 간과 신장에 무리를 줄 수 있다고 하니 조심해야겠죠?

그러면 어떻게 먹어야 하나요?

먼저 자신의 몸상태를 파악하는 게 우선이겠죠? 만약 내가 신장질환자이거나 임신 중이라면 의사와의 상담 후 섭취여부를 결정하시는 게 좋아요. 또한 약마다 하루 권장량이 있으니 너무 많이 먹지 않도록 주의하시고, 특정 질환자는 피해야 하는 약도 있으니 미리미리 알아보고 드시는 걸 추천드려요.

다른 좋은 영양제는 없나요?

사실 위 세 가지 영양소 모두 우리 몸에 필수적인 요소이긴 하죠. 다만 과하게 먹으면 부작용이 발생할 수 있어서 그런 거니 걱정 말고 드셔도 됩니다. 대신 음식물로도 충분히 섭취가능하기 때문에 굳이 따로 먹을 필요는 없다는 점 알아두세요.