생리기간 중 올바른 다이어트 방법

여성이라면 한 달에 한 번씩 찾아오는 마법 같은 날. 그날이면 몸도 마음도 불편한데 특히나 신경 쓰이는 건 옷핏이죠. 살집이 좀 있으신 분들은 더욱 공감하실 텐데요. 그래서 준비했습니다. 생리기간 중 다이어트 꿀팁 대방출.

생리 중엔 운동하면 안 되나요?

정답은 NO입니다! 오히려 적당한 운동은 혈액순환을 도와주기 때문에 도움이 된다고 해요. 다만 무리한 운동은 금물이겠죠? 가벼운 유산소운동과 스트레칭 위주로 진행해 주시면 됩니다.

식욕조절 어떻게 해야하나요?

식욕억제제를 처방받아 복용하는 분들이 있기도 하는데요, 부작용이 걱정되기도 하고 약에만 의존하는 것은 올바른 다이어트 방식은 아니기 때문에 다른 방법을 찾아봤어요. 제가 찾은 방법은 물 많이 마시기와 식단 조절입니다. 물을 많이 마시면 포만감이 들어 식사량이 줄어들기도 하고 노폐물 배출에도 효과적이에요. 식단 조절은 단백질 위주의 음식 섭취였어요. 고기류보다는 두부, 콩 등 식물성 단백질 식품들을 주로 먹어줬어요. 이렇게 두 가지 방법을 병행하니 확실히 체중감량에 도움이 되더라고요.

생리 전 증후군 극복방법은요?

사실 이 부분은 호르몬 문제라 100% 해결책이 있다고 말씀드리긴 어려워요. 하지만 조금이나마 도움이 될만한 방법으로는 1. 충분한 수면 취하기 2. 스트레스받지 않기 3. 가벼운 산책 4. 따뜻한 차 마시기 5. 반신욕 6. 요가 7. 스트레칭 8. 족욕 9. 아로마 오일 마사지 10. 비타민 챙겨 먹기 등등 여러 가지가 있으니 참고하셔서 활용해 보세요. 오늘은 생리기간 중 다이어트 방법에 대해 알아봤습니다. 많은 여성분들이 스트레스 받고 계실 텐데 이번 포스팅이 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠네요. 모두 건강하게 다이어트하세요.