여름 대비 다이어트 성공하려면 '이렇게' 하세요

다이어트는 평생 숙제라는 말이 있죠? 그만큼 많은 사람들이 관심을 가지고 있고, 다양한 방법들을 시도하지만 실패하기 쉬운 것 또한 다이어트입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 여러분께 조금이나마 도움이 될만한 정보를 알려드리려고 합니다.

운동 없이 살 빼는 방법 없나요?

저도 운동과 식단조절 없이 체중감량을 해보려고 여러 가지 노력을 해봤지만 결국엔 다시 원래 몸무게로 돌아오더라고요. 저처럼 의지박약인 경우에는 차라리 적당한 운동과 식단조절을 병행하면서 건강하게 감량하는 걸 추천드려요. 하지만 직장생활 등으로 인해 시간내기가 어려운 분들에게는 제가 했던 몇 가지 방법을 소개해드릴게요. 첫 번째로는 간헐적 단식입니다. 16시간 공복 유지 후 8시간 동안 식사를 하는 방식인데요, 아침 점심 저녁 세끼를 모두 챙겨 먹는 대신 하루 한 끼나 두 끼 만을 먹는 겁니다. 이렇게 하면 음식 섭취량이 줄어들면서 자연스럽게 위 크기도 줄어들고 신진대사율도 높아져서 몸속 지방을 태우는데 도움이 된다고 하네요. 단, 이 방법은 영양 불균형 문제가 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 두 번째로는 디톡스 주스 마시기입니다. 레몬즙+메이플시럽+물을 섞어서 마시는 건데요, 이게 무슨 다이어트야 라고 생각하시는 분들도 계시겠지만 실제로 미국 캘리포니아 대학 연구팀 실험결과 2주 동안 매일 1리터씩 마신 참가자 중 65%가 허리둘레가 감소했다고 하니 밑져야 본전이라는 마음으로 도전해 보시는 건 어떨까요? 세 번째로는 단백질 셰이크 먹기입니다. 시중에 판매되는 수많은 단백질 셰이크 중에서도 당류 함량이 적은 제품을 선택해서 드시면 되는데요, 특히 우유보다는 아몬드브리즈 언스위트 같은 무설탕 두유랑 같이 먹으면 칼로리 부담도 적고 포만감도 오래가서 좋더라고요. 그리고 맛도 있어서 거부감 없이 먹을 수 있다는 장점도 있답니다.

식단 조절 어떻게 해야 하나요?

사실 제일 좋은 건 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주로 드시는 거지만 그게 어렵다면 양이라도 줄이는 게 좋아요. 예를 들어 밥 반공기 먹던걸 4분의 1 공기로 줄인다거나 라면 같은 인스턴트식품을 안 먹는다거나 등등이요. 처음부터 너무 무리하면 금방 포기하게 되니 조금씩 줄여나가는 게 좋겠죠?

체중계 숫자에만 집착해도 되나요?

물론 체중계 숫자가 줄어드는 걸 보면서 뿌듯함을 느끼는 건 좋지만 눈바디라고 하죠? 거울 속 내 모습을 봤을 때 변화가 없다면 그건 잘못된 다이어트랍니다. 그러니 체중계 숫자뿐만 아니라 전신거울 앞에서 사진을 찍어보면서 보디라인 체크도 필수겠죠? 오늘은 간단하게 다이어트 꿀팁 알아보았는데요, 어떠셨나요? 혹시 지금 하고 계신 다이어트방법이 있다면 댓글로 공유해 주세요.