여름철 효과적인 다이어트

 여름하면 떠오르는 단어들이 있죠? 바다, 계곡, 수영장, 비키니 등등.. 하지만 저에게 여름이란 살과의 전쟁입니다. 겨울동안 열심히 찌워놓은 살들을 이제 보내줘야하는데 쉽지않네요. 그래서 이번엔 제가 직접 경험하면서 느꼈던 꿀팁들을 공유하고자 합니다.

다이어트 어떻게 해야하나요?

저는 운동과 식단조절을 병행해서 다이어트를 하고있어요. 매일매일 헬스장가서 1시간씩 유산소운동(러닝머신) + 근력운동 (스쿼트, 팔굽혀펴기 등) 을 해주고 있고, 아침 점심 저녁 모두 닭가슴살 100g + 고구마100g + 샐러드 이렇게 먹고있습니다. 처음에는 너무 힘들었는데 지금은 적응되서 오히려 안먹으면 허전한 느낌이에요. 물론 가끔 치팅데이때 맛있는걸 먹긴하지만 그때마다 다음날 다시 마음잡고 하는 편이랍니다.

어떤 음식을 먹어야할까요?

사실 이 부분이 제일 어렵죠. 우리나라 사람이라면 누구나 좋아하는 치킨, 피자, 햄버거 같은 고칼로리 음식이지만 먹을 때 만큼은 세상행복하잖아요. 근데 그런것들을 포기해야한다니 그럴 땐 그냥 드세요. 대신 양을 조절하세요. 예를들어 일주일에 한 번 먹는다면 그날 하루종일 굶고 딱 한끼만 드시는거죠. 그리고 나머지 6일은 위에 적은 대로 하시면 됩니다. 어차피 평생 그렇게 못살잖아요. 단, 폭식 후 절식은 절대 금지입니다. 몸 다 상해요.

물 많이 마시면 좋나요?

네 무조건 좋습니다. 물은 칼로리가 0인 동시에 신진대사를 활발하게 만들어줘서 지방분해효과가 있다고 알려져있죠. 실제로 체중감량하신분들 중 많은 분들이 물을 많이 마시라고 조언하기도 하구요. 특히 식전 30분전에 물을 마셔주면 포만감이 생겨서 식사량을 줄일 수 있답니다. 또한 식후 2시간 이내에 물을 마시는건 소화액을 희석시켜 소화불량을 일으킬 수 있으니 주의하시구요. 마지막으로 자기전에 물 한잔 마시고 자는 습관을 들이면 자면서 발생하는 수분손실을 보충해준다고 하니 참고하세요. 오늘은 여러분께 저의 다이어트 방법을 소개해드렸는데요, 어떠셨나요? 도움이 되셨나요? 혹시라도 궁금한 점이 있다면 댓글 남겨주세요. 최대한 성심성의껏 답변드리겠습니다. 올 여름 건강하게 다이어트 하시고 즐거운 휴가 보내세요